단기다이어트할때 웨이트를 병행하는것이 좋을까요? 3주정도 짧게 매일 사과만 먹는 다이어트를 시작했고 1주일 정도가 지났습니다원래는
3주정도 짧게 매일 사과만 먹는 다이어트를 시작했고 1주일 정도가 지났습니다원래는 매주 5번씩 꾸준히 헬스장을 다녔고 분명이 힘은 쎄지는데 살은 더쪄서 다이어트를 시작했습니다지금 헬스장 안간지 10일 되는데 이게 맞나싶은생각이 들어서 올려요키는 175, 몸무게는 집에 체중계가 없어서 마지막에 헬스장에서 재본몸무게는 86키로 였습니다 힘이 빠진느낌은 크게 없고 팔굽혀펴기는 원래보다 20개 정도 더 되더라구요 근데 또 친구들과 팔씨름을했는데 원래는 제일 셌는데 지금은 많이 약해졌더라구요 그래서 집에있는 덤벨, 바벨, 머신들 사용해서 운동을 조금이라도 해보려고 합니다 다이어트 하는데 괜찮을까요? 힘을 너무 많이 사용하게되서 식욕이 더 세질까요?
극단적인 단식은 단기적으로는 체중이 줄어드는 것처럼 보일 수 있지만,
장기적으로는 절대 건강에 좋은 방법이 아닙니다.
어떤 운동을 하든 운동 후 배가 고픈 것은 매우 자연스러운 현상이며, 당연한 반응입니다.
그래서 올바른 식단 관리가 필수적입니다.
식단이라고 해서 거창한 것이 아니라, 음식을 섭취하는 데 일정한 규칙을 세우는 것을 의미합니다.
운동 후 체중 변화를 확인하면서, 1주일 단위로 식단을 조절하는 방법을 추천드립니다.
특히, 단백질 섭취가 부족하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
체중 1kg당 최소 1.6g 이상의 단백질을 섭취하는 것을 권장합니다.