더우면 온몸이 뜨거워집니다. 요즈음처럼 기온이 높을때 밖에 나가면 온몸에 열이 오르고 뜨거워 집니다. 몸이 끓는것(?) 같습니다. 눈도 머리도 뜨거워 집니다. 땀은 겨드랑이에서 나는데 그외의 곳은 다른 사람들이 놀랄 정도로 뜨거위 집니다. 운동을 할수도 없습니다. 조금만 움직여도 금방 열이 오르고 쓰러질것 같습니다2년전 여름에 잔디밭에서 파크골프 하다가 죽을뻔 한적도 있어서 운동은 엄두도 못냅니다. 집에서도 더우면 같은 증상이라 에어컨이 없으면 지내기 어렵습니다. 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 방법을 알려주시면 감사하겠습니다.

구분

실천 방법

실내 체온 관리

에어컨으로 실내 온도 26~28℃ 유지, 햇빛 차단용 커튼 사용, 선풍기는 단독 사용 금지

수분·전해질 보충

하루 1.5~2L 이상 수분 섭취, 이온음료·약한 소금물 섭취, 카페인·알코올 피하기

활동 시간 조절

낮 12시~17시 외출 자제, 무리한 운동 금지, 이른 아침/저녁에 간단한 스트레칭

응급 증상 시 대처

머리·겨드랑이·사타구니 얼음찜질, 물 뿌리고 부채질로 체온 낮추기, 의식 이상 시 119 신고

추가 예방 팁

냉찜질팩 상시 준비, 무더위쉼터(동사무소 등) 활용, 폭염 알림 서비스 신청

요즘처럼 폭염이 심한 날씨에 겪고 계신 증상은 온열질환의 가능성이 매우 높습니다.

단순 더위가 아니라 열탈진 또는 열사병 초기 증상일 수 있어요.